威客电竞俗话说“民以食为天”，一日三餐吃什么虽然不是人生的终极追求，却是人生每日必须思考的问题。随着生活条件的日益改善，可供选择的美味食物越来越多，这也导致很多对身体健康造成威胁的饮食不当。因此威客电竞官方网站，如何平衡膳食成为当代人最为关心的饮食健康问题。本次交通银行沃德财富品牌15周年嘉年华活动的直播间，邀请到了注册营养师、知名科普作者吴佳老师和大家一起聊一聊有关平衡膳食的技巧威客电竞官方网站。

　　中国营养学会推荐平均每天应摄入12种以上食物，每周25种以上。但像“十三香”这种调味品是不能算作摄入了13种食物的。很多人觉得每周吃够25种食物真的很难，但其实只要用心去规划一点也不难。拿主食举例，如果你以前每餐吃100克大米威客电竞官方网站，就可以把这100克大米换成有30克大米、20克小米，30克红小豆、20克燕麦或者藜麦的组合，就轻松地把只吃一种主食，变为了一餐摄入4—5种主食了。这样来看是不是一周七天吃够25种食物也不难了呢？

　　多种多样时令鲜果每天的摄入量应保持在200—350克。吃水果最好是在运动后，两餐之间或睡前2小时。餐前吃水果易降低食欲 。餐后立即吃水果易增加胰腺和肠道负担，阻碍食物的消化。此外，对于减肥人士来说，只吃蔬果不吃主食也是不对的，更何况有些水果的热量并不低，很难达到减肥的效果，还容易引起营养不良。